Points d’ordre général
Prévention sanitaire
Médicaments
EKRM_Factsheet_Layperson_FR_Eco-Tourism.pdf
Transport:
Pour diminuer son empreinte carbone, un des moyens les plus efficaces est donc de voyager dans sa région pour éviter de devoir prendre l’avion, et de privilégier le train, le vélo ou la marche à pied.
Concernant l’avion et la voiture, l’empreinte dépend du nombre de passagers, de la taille du véhicule et de la distance parcourue. De manière générale, la voiture est préférable à l’avion pour des distances de moins de 1000 km, ainsi que pour des trajets plus longs s’il y a au moins 2 passagers. Si vous prenez l’avion, les vols directs sont à privilégier lors de vols de plus de 6 heures.
Plusieurs calculateurs d’empreinte carbone pour le transport existent et peuvent vous aider à choisir la meilleure option (voir exemple sous références).
Si prendre l’avion ou la voiture ne peut pas être évité, les émissions carbones peuvent être compensées en investissant financièrement dans des initiatives de capture du carbone. Choisissez des labels certifiés qui garantissent des compensations carbones de qualité.
Alimentation et boissons:
Préférez des restaurants appartenant aux locaux, afin de consommer de la nourriture produite sur place et de contribuer à l’économie circulaire. Limitez l’achat de produits importés. Privilégiez une nourriture végétarienne pour limiter les émissions de CO2 liés au bétail. Ce choix est également essentiel pour assurer l’accès des populations locales à suffisamment de surfaces agricoles, et donc de nourriture, car le bétail nécessite plus de surface de terrain que les céréales pour produire une quantité équivalente de nourriture. L’élevage nécessite également beaucoup d’eau douce3.
Dans de nombreux pays, l’eau courante n’est pas potable. Afin de limiter les déchets produits par l’achat de bouteilles en plastique, vous pouvez opter pour d’autres méthodes de purification de l’eau :
Bouillir l’eau pendant au moins une minute
Traiter l’eau avec un désinfectant (de type Micropur©). Vérifiez que ce désinfectant tue également les parasites de type Giardia et Cryptosporidium.
Utiliser des purificateurs d’eau par ultraviolets pendant quelques secondes/minutes selon les modèles. Attention, ces appareils ne sont fiables que si l’eau est claire.
Les filtres peuvent être une bonne option en cas de séjour prolongé. A noter qu’ils ne sont en général pas efficaces contre les virus.
Logement:
Evitez le tourisme de masse, c’est-à-dire des destinations accueillant un volume important de touristes dans des grands hôtels. Privilégiez des logements respectueux de la nature et des populations locales qui disposent d’un label d’écotourisme ou de tourisme durable. Afin d’économiser l’eau et l’électricité, limitez les changements de serviettes et draps au strict nécessaire et limitez l’utilisation de la climatisation (p.ex en l’éteignant à chaque fois que vous quittez la chambre). Vous pouvez également favoriser des hébergements appartenant aux populations locales, afin de contribuer à l’économie régionale.
Achats de souvenirs et activités:
Pour l’achat de souvenirs, favorisez les produits fabriqués localement. Veillez à ne pas acheter de produits fabriqués à partir de plantes ou d’animaux menacés.
Dans des régions qui subissent un stress hydrique, évitez les activités impliquant piscines ou terrains de golf. Afin de protéger les fonds marins, favorisez des crèmes solaires minérales et veillez à ne pas abîmer les coraux avec vos palmes en plongée ou snorkeling. En balade ou randonnée, suivez les sentiers balisés et ne nourrissez pas les animaux sauvages.
La vaccination vous protège efficacement contre un grand nombre de maladies contagieuses. Votre médecin, un spécialiste en maladies tropicales ou un centre spécialisé peuvent vous vacciner. Seul le vaccin contre la fièvre jaune est dispensé exclusivement par les centres de vaccination officiels et par certains médecins habilités.
L'indication avant un voyage à l'étranger dépend de:
Y penser à temps
Certains vaccins nécessitent l'administration de plusieurs doses avant d'être efficaces. Il faut prévoir de les effectuer à temps, si possible dans les 6 à 8 semaines avant de partir.
Cependant, même si vous vous décidez à la dernière minute de partir en voyage, cela vaut la peine de consulter. Un rappel de vaccin est efficace très rapidement et il existe des schémas de vaccinations accélérés. Il est possible d'administrer plusieurs vaccins en même temps.
En plus du carnet de vaccination, apportez aussi la liste des médicaments que vous prenez régulièrement.
Il est important de signaler les conditions suivantes:
Selon les conditions ci-dessus, certains vaccins peuvent être contre-indiqués ou administrés avec prudence.
En cas de fièvre, il vaut mieux reporter la vaccination à plus tard.
Pour plus d' informations
Questions fréquentes
EKRM_Factsheet_Layperson_FR_Mosquito-and-tick-bite-protection.pdf
L’un des éléments essentiels pour voyager en toute sécurité est de se protéger des piqûres d’insectes et de tiques. Les moustiques transmettent des maladies telles que le paludisme, la dengue, la fièvre jaune et le Zika, tandis que les tiques peuvent transmettre la maladie de Lyme, ainsi que l’encéphalite à tiques ou la fièvre africaine à tiques. Les phlébotomes (semblables à des moucherons) transmettent la leishmaniose, une maladie touchant la peau et les viscères, et les mouches tsé-tsé peuvent transmettre la maladie du sommeil en Afrique. Certaines de ces maladies disposent d’un vaccin ou d’un traitement préventif, mais pour la plupart d’entre elles, la seule protection efficace consiste à se protéger des piqûres. Les maladies transmises par les moustiques sont fréquentes dans la plupart des régions tropicales. Selon leur genre, les moustiques peuvent être actifs en journée (Aedes/Stegomyia) ou pendant la nuit (Anophèles). Ainsi, il est recommandé aux voyageurs de se protéger des piqûres de moustiques 24h/24h.
Voici les éléments clés à adopter pour se prémunir des piqûres :
La majorité des voyageurs appliquent une quantité de répulsif bien inférieure à la dose recommandée, ce qui en diminue l’efficacité. Les produits répulsifs doivent être appliqués régulièrement, surtout après la baignade ou dans des conditions chaudes et humides propices à la transpiration. Il convient d’appliquer le répulsif quinze minutes avant une crème solaire à indice de protection SPF 30 à 50 pour compenser la réduction de protection solaire causée par le DEET.
L’efficacité des répulsifs varie selon les différents vecteurs et ont tendance à être légèrement moins efficaces contre les tiques. Ainsi, il convient d’imprégner les vêtements d’insecticide et de porter ses chaussettes par-dessus le pantalon pour éviter que les tiques n’aient accès à la peau.
L’efficacité des répulsifs contre les mouches tsé-tsé et les phlébotomes n’est pas clairement prouvée, mais il reste hautement recommandé de les appliquer sur la peau, en combinaison avec des vêtements imprégnés d’insecticides.
| Anti Brumm Classic (20 % Icaridine) | Anti Brumm Night (20 % Icaridine) |
| Anti Brumm Forte (28 % DEET) | Nobite Extreme (30 % DEET et 20 % Icaridine) |
| Anti Brumm Kids (20 % Icaridine) | KIK Activ (20 % DEET) |
| Anti Brumm Naturel (31 % Citriodiol) | SENSOLAR ZeroBite (20 % Icaridine) |
La pharmacie de voyage doit être adaptée à la destination, la durée et le type de voyage ainsi qu'au nombre de personnes qui vous accompagnent. Elle doit être stockée hors de portée des enfants, à l'abri des chocs et dans un lieu frais. Lisez bien le prospectus d'emballage avant d'utiliser un médicament afin d'éviter de possibles intolérances ou contre-indications. Observez les dates d'expiration indiquées sur les emballages. Une prudence particulière est requise lors de la prise de médicaments durant la grossesse. Votre médecin vous recommandera les médicaments qui vous conviennent et vous établira les ordonnances nécessaires. Attention: certains médicaments (analgésiques, codéine et dérivés de la morphine, stupéfiants, somnifères, stéroïdes, etc.) peuvent être interdits dans certains pays ou nécessiter un certificat médical.
Maladies préexistantes: provision généreuse des médicaments habituels que vous prenez régulièrement ou occasionnellement à la maison, à répartir dans des bagages séparés (sac à main et valise)
Prophylaxie contre le paludisme
Réactions allergiques (par exemple lors de piqûres d'insectes) : emportez toujours les médicaments d'urgence prescrits par votre médecin
Désinfection des mains : lotion hydro-alcoolique avec minimum 70% d'éthanol
Blessures
Instruments
Fièvre et douleurs: paracétamol (Dafalgan®, Panadol®)
Système digestif
Protection cutanée
Protection des yeux:
Refroidissement: gouttes nasales, spray nasal décongestionnant avant vols (ex: Triofan®, Nasivine®)
Allergies - saison de la destination: prenez vos médicaments (anti-histaminiques, médicaments contre l'asthme, etc.)
Sida - infections sexuellement transmissibles: préservatifs ou Femidom®
Désinfection de l'eau: tablettes désinfectantes (ex: Aquatabs®, Micropur forte®)
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Le problème du manque d'oxygène en avion fait partie du passé. Même au dessus de 12000 mètres d'altitude, la pression dans l'avion correspond à une altitude de 2000 à 2500 mètres. Le changement de pression qui règne dans la cabine est imperceptible, sauf si vous êtes enrhumé. Dans ce cas, le gonflement des muqueuses peut boucher le canal qui relie la gorge à l'oreille moyenne.
Lors de l'atterrissage, l'augmentation de la pression extérieure peut provoquer des douleurs aux oreilles. Pour éviter ce désagrément, vous pouvez utiliser des gouttes, un spray ou une pommade nasale; mâcher du chewing-gum et bâiller peuvent aider à diminuer l'excès de pression. L'utilisation d'une pommade nasale peut être bénéfique pour éviter le dessèchement des muqueuses dû au manque d'humidité qui règne dans l'avion.
Thromboses veineuses: Certaines précautions simples permettent de prévenir dans certains cas la formation de caillots dans les vaisseaux sanguins des jambes (thromboses), après une station assise prolongée:
· N'entravez pas la mobilité de vos jambes par les bagages
· Assouplissez vos muscles par quelques exercices en position assise et levez-vous régulièrement pour faire quelques pas
· Buvez abondamment, en limitant les boissons alcoolisées ou contenant de la caféine
· Des bas de soutien bien adaptés vous aideront en cas de maladie veineuse.
Le décalage horaire (jetlag) qui se produit lorsque vous survolez plusieurs fuseaux horaires provoque de la fatigue et de l'insomnie, car votre horloge interne ne coïncide plus avec le temps réel de votre destination. Pour surmonter cet inconvénient le plus rapidement possible, faites de courtes siestes durant le vol et vivez dès que possible au rythme normal de votre destination (exposez-vous aussi à la lumière et au soleil pendant la journée). Certains médicaments que votre médecin peut vous procurer peuvent vous aider.
Tous les médicaments devraient se trouver dans votre bagage à main. Si l'horaire de leur prise doit être respecté strictement (par exemple insuline, pilule anticonceptionnelle), renseignez-vous auprès de votre médecin sur leur mode d'emploi en cas de grand décalage horaire.
Handicap physique: L'avion est le moyen de transport idéal pour les malades ou les handicapés: ils sont accompagnés, peuvent disposer d'une chaise roulante ou de la possibilité de voyager couché, à condition d'en informer à temps la compagnie d'aviation. Les passagers voyageant couchés doivent être accompagnés. En cas d'urgence, il est en général possible de se faire rapatrier très rapidement en avion. Voir aussi "Préparatifs et assurances: Urgence médicale à l'étranger".
De plus en plus de personnes partent sur des bateaux de croisière. A bord l'assistance médicale est variable et l'évacuation pas toujours possible. Les personnes âgées ou présentant une maladie chronique ou des difficultés à la marche doivent discuter de ce voyage avec leur médecin. En raison du grand nombre de personnes voyageant ensemble, les maladies comme la grippe ou les gastroentérites peuvent rapidement se transmettre dans cet espace fermé. Plusieurs vaccins peuvent être recommandés. Il existe des bateaux équipés spécialement pour certaines pathologies (hémodialyse, chaise roulante, etc.)
Conseils-Santé
Check-up avant de partir: pour toute maladie nécessitant des contrôles. Prenez un stock suffisant de médicaments avec vous. Il peut être utile d'avoir avec soi une lettre de votre médecin traitant (en anglais) indiquant la nature de votre maladie et votre traitement.
Coups de soleil : en plus du soleil, la réverbération de l'eau augmente l'intensité lumineuse en mer. Mettez une crème solaire à indice de protection élevée (min 30 ou un écran total), un chapeau, des lunettes de soleil (bons verres) et évitez de vous exposer entre 11h et 15 heures.
Coups de chaleur : évitez de rester sur le pont aux heures les plus chaudes et pensez à bien boire pour éviter une déshydratation.
Mal de mer : les mouvements du bateau entraînent des perceptions différentes au niveau de la vision et de l'équilibre, un phénomène pouvant causer la sensation de " mal de mer ". Un des premiers symptômes est le besoin de bailler fréquemment, suivis de nausées, de vomissements et parfois de sueurs. Conseils : tenez-vous au milieu de bateau où les mouvements sont moins amples, allongez-vous, prenez l'air sur le pont et fixez l'horizon. Il vaut mieux manger de petits repas légers les premiers jours. En général le mal de mer ne dure que quelques jours jusqu'à ce que votre corps s'habitue aux mouvements du bateau. Médicaments préventifs : ils doivent être pris avant l'apparition des nausées. Demandez conseil à votre médecin (certains médicaments ont des contre-indications et ne peuvent pas être pris par les enfants).
Maladies infectieuses: les croisières rassemblent des milliers de personnes venant de pays différents dans un espace restreint et il peut parfois y avoir de petites épidémies à bord? Vaccinez-vous pour vous protéger. Des cas de légionellose ont également été rapportés.
Vaccins : vaccinations de base comme la diphtérie et le tétanos (tous les 10 ans), vaccins recommandés pour les escales (hépatite A, etc.), vaccin contre la grippe et le pneumocoque pour les personnes à risque. Le vaccin contre la fièvre jaune peut être exigé par certains pays d'Afrique et d'Amérique du Sud.
Hygiène : ces dernières années plusieurs épidémies de gastroentérite à Norovirus ont éclaté sur les bateaux de croisières. Lavez-vous régulièrement les mains. Consultez le médecin en cas de diarrhées ou de vomissements.
Nourriture et eau potable : attention aux escales? consommez de préférence des aliments cuits et de l'eau minérale sans glaçons et évitez les crudités et fruits de mer crus.
Paludisme (malaria) : le risque est généralement faible car les bateaux n'accostent souvent que le jour dans les régions impaludées et repartent le soir. Lorsqu'il est prévu de ne passer qu'un jour sur le sol africain, on peut renoncer à une chimioprophylaxie (prévention médicamenteuse) contre le paludisme. Cependant, une évaluation dans un centre de médecine de voyage ou avec un médecin tropicaliste s'impose, particulièrement en cas d'escale dans les ports d'Afrique subsaharienne. Tout accès de fièvre au retour d'un voyage avec escale dans une région à risque doit faire évoquer la possibilité de paludisme et nécessite une consultation médicale rapide.
Accidents : les mouvements du bateau peuvent augmenter le risque de chute, particulièrement par mer agitée. Pensez tenir les rampes d'escalier ou prenez l'ascenseur. Evitez de déambuler sur le pont par grosses vagues.
Une croisière n'est pas recommandée dans certaines circonstances :
Les personnes qui doivent se rendre pour affaires dans des pays en voie de développement sont souvent mal renseignées - et particulièrement mal protégées - en ce qui concerne les risques de santé. Les voyages d'affaires se décident souvent peu avant la date de départ, et le stress lié aux préparatifs incite à négliger les informations médicales et la prévention pour mieux se consacrer à d'autres priorités. Par conséquent, le taux des maladies apparaissant pendant et après le séjour à l'étranger est relativement élevé chez ce type de voyageurs.
Voici quelques conseils
Climat: informez-vous préalablement afin d'emporter des vêtements adaptés. N'oubliez pas la crème solaire et des lunettes de soleil.
Prudence au volant lors d'un excès de fatigue et de décalage horaire et dans les pays en développement où les accidents de la route sont 20 fois plus fréquents qu'en Europe. Renoncez à faire de la moto. Si vous louez une voiture, choisissez-en une qui dispose de ceintures de sécurité, et vérifiez que le relief des pneus n'est pas trop usé. Evitez surtout les longs trajets, et plus particulièrement les trajets de nuit dans la campagne. En taxi, la meilleure place est à l'arrière.
Agenda intelligent : on négocie mieux quand on est reposé. Accordez-vous du temps de repos et organisez vos rendez-vous en fonction du décalage horaire ( aux heures de jour de chez vous).
Avion/Jet Lag : la fatigue liée au décalage horaire peut influer sur vos affaires…suivez les recommandations dans "Transports: Voyage en avion" pour mieux vous adapter. Afin de réduire le risque de thrombose veineuse, buvez suffisamment d'eau, utilisez des bas de contention et mobilisez vos jambes.
Alimentation/Diarrhées : les boissons (glaçons) et la nourriture peuvent transmettre des maladies. Les diarrhées sont le trouble de santé le plus souvent rencontré en voyage. En Inde, en Egypte, et dans d'autres pays en développement, plus de 30 % des voyageurs pour affaires souffrent de ce problème. Renoncez si possible à tout ce que vous ne pouvez pas bouillir, cuire, ou peler vous-même, ainsi qu'à l'eau du robinet non traitée, aux glaçons, aux glaces, aux jus de fruits, aux salades, aux légumes crus. En cas de diarrhées, buvez suffisamment pour vous réhydrater. En l'absence de sang ou de glaires dans les selles, vous pouvez prendre pour une courte durée un ralentisseur des intestins comme le lopéramide (IMODIUM®) qui ne traite cependant pas l'infection. En cas de fièvre, de sang dans les selles ou de diarrhées très abondantes ou durant plus de 2 jours, faute de consulter un médecin, un traitement antibiotique court (ciprofloxacine, azithromycin) pour 1 à 3 jours peut être pris. (Pour plus d'infos, voir sous Maladies et leurs traitements: Diarrhée du voyageur ).
Vaccinations : Soyez à jour avec vos vaccinations de base (diphtérie- tétanos ; rougeole, oreillons, rubéole), la poliomyélite (pays à risque), l'hépatite A et la fièvre typhoïde (fréquentes dans les pays en développement, sont transmises par la consommation de l'eau et les aliments contaminés), la grippe pour les personnes à risque (période d'avril à septembre dans l'hémisphère sud, toute l'année aux Tropiques), l'hépatite B pour les personnes qui voyagent beaucoup (elle peut être transmise par contact avec du sang et lors de relations sexuelles), le vaccin contre la fièvre jaune peut être obligatoire (Afrique tropicale et Amérique du Sud) même pour les courts séjours. D'autres vaccins peuvent être recommandés en cas d'épidémie (méningite en Afrique sub-saharienne ou l'Arabie Saoudite, etc.).
Paludisme (malaria) : représente un risque important dans de nombreuses régions tropicales, surtout en Afrique . La maladie est transmise par les piqûres de moustiques le soir et la nuit. Lors de voyages dans les régions concernées, il est indispensable de consulter un médecin bien à temps pour pouvoir choisir avec lui - en fonction de la situation - s'il vaut mieux prendre régulièrement des médicaments préventifs ou se contenter d'emporter un médicament de secours. Sachez qu'au cours des dernières années, les germes de paludisme sont devenus presque partout résistants aux médicaments que vous preniez peut-être lors de vos voyages par le passé. Consultez Destinations pour des recommandations spécifiques au pays.
Contacts Sexuels: protégez-vous, par l'utilisation de préservatifs de qualité, contre le VIH et d'autres infections ou maladies sexuellement transmises. Sur place, il se peut que vous ne trouviez pas de préservatifs ou uniquement des préservatifs de qualité douteuse.
Sécurité : Renseignez-vous sur les risques et le comportement à avoir. Méfiez-vous des agressions de jour comme de nuit. Ne vous aventurez pas seul dans une ville inconnue. Evitez d'avoir de grandes sommes d'argent sur vous. Si des voleurs armés vous accostent, n'essayez pas de résister. Il vaut mieux subir des pertes matérielles que physiques.
Assurances : Avant votre départ, vérifiez si vous êtes bien couvert par votre assurance maladie/accident, y compris pour un éventuel rapatriement. En cas d'urgence médicale, vous pouvez demander de l'aide à l'étranger 24 h sur 24 au ++41 333 333 333, le numéro d'urgence de la REGA (garde aérienne de sauvetage suisse).
Pour plus d'informations
Consultez " Destinations " pour les conseils spécifiques au pays où vous vous rendez.
Cliquez sur " Actualités ", même à la dernière minute, pour vous informer d'une éventuelle épidémie dans le pays et des mesures de prévention et /ou de traitement.
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